Conform sondajului realizat de compania Savanta, oamenii consumă tot mai multe proteine crezând că îi ajută să rămână sănătoși, le crește nivelul de energie și îi ține sătui mai mult timp, nu doar pentru dezvoltarea masei musculare.
Cât de multe proteine avem nevoie de fapt
Claire Thornton-Wood, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Britanice de Dietetică, spune că majoritatea adulților de talie medie primesc suficiente proteine din dieta normală.
„Recomandarea este ca majoritatea oamenilor să consume 0,75g de proteine per kilogram de greutate corporală”, afirmă ea. „Oricine peste 50 de ani ar trebui să țintească spre aproximativ 1g per kilogram de greutate corporală, deoarece absorbția scade odată cu vârsta. Oricine face exerciții de forță ar trebui să țintească între 1,2g și 2g per kg de greutate corporală.”
Aceasta înseamnă că o persoană de 76 kg (media masculină din Marea…
