Potrivit experților de la British Heart Foundation (BHF), citați de The Independent, schimbările mici, aplicate constant, pot avea efecte importante asupra sănătății cardiovasculare.
1. Activitate fizică moderată
Medicii încurajează practicarea regulată a activității fizice. Exercițiile contribuie la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale, doi factori de risc importanți pentru bolile cardiovasculare.
Activitatea fizică ajută și la controlul greutății corporale și la întărirea mușchiului cardiac.
Recomandarea generală este de cel puțin 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână. Specialiștii spun însă că alegerea unei activități plăcute crește șansele ca aceasta să fie practicată pe termen lung.
Plimbările, mersul pe bicicletă sau activitățile în aer liber sunt opțiuni potrivite în sezonul estival.
2. Alimentația echilibrată
Alimentația joacă, de asemenea,…
